jak zmienić

[...] tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy [...]

[...] ramion w opadzie tułowia (tył barków) – 5 serii po 10 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem siedząc – 5 serii po 10 powtórzeń Środa: Plecy, ramiona i brzuch Trening obwodowy, jak najwięcej rund, w jak najkrótszym czasie. Pompki na poręczach – 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą prostą – 10 powtórzeń Francuskie wyciskanie sztangi jednorącz – 10 [...]

[...] ale w tym tygodniu na pewno nadrobię i dam mięśniom porządnie popalić. Idea jest taka, że 27.07 wylatuję do Hiszpanii na Costa Del Sol, więc do tego czasu mięso musi być jak najlepiej dopracowane i nie ma żadnego op*****lania się. Więc postanowiłem zmienić weekendowy tryb życia i jeśli nie zaprzestać w ogóle, to na pewno maksymalnie [...]

Zależy też kto jaki ma priorytet - są tacy, dla których siła jest ważniejsza niż sylwetka, i wcale nie chcą być trójboistami czy siłaczami, po prostu chcą być silni i targać dużo. Widziałem większych cudaków niż z tym torem ruchu;-) Mnie zawsze rozbraja mantra: "przerwa? jaka przerwa! rób tak długo jak będzie progres" no kuhwa%-) Co to powoduje? [...]

[...] sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na treningu - odwrotnie do osob ze slaba psychika powinne raczej sluchac spokojniejszej muzyki, unikac rywalizacji i odjac 5% ciezaru. Te 5% w dół [...]

PYTANIE Dziś się obudziłam jak zombi, oczy podkrążone, cera ziemista, sił zero, snuję się jak smród koło doopy.... Czy to może być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej [...]

PYTANIE Dziś się obudziłam jak zombi, oczy podkrążone, cera ziemista, sił zero, snuję się jak smród koło doopy.... Czy to może być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej [...]

PYTANIE Dziś się obudziłam jak zombi, oczy podkrążone, cera ziemista, sił zero, snuję się jak smród koło doopy.... Czy to może być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej [...]

[...] 1)Czy odżywka, którą wybrałem jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. i sob.(11:30). Czy jednak postarać się [...]

[...] sylwetka brzydka i koślawa. Zawód Przykro się patrzy na Jaya na tej olimpi, swoje zrobił powinien odpuścić. Nie lubie Phila, ale jest najlepszy, Wolf super, ale te łydki to jakaś masakra, szkoda go, myślę, że nigdy nie dadzą mu wygrać, nie porównujcie go do Doriana czy Arnolda z narodowością, Dorian i Arnold to była chodząca charyzma, Wolfowi [...]

Tego genesisa wyrzucilem jak po tygodniu propa nic nie czulem Ale powiedz flex jak widzisz ten wynik badan ? Przypomne ze leci 600 test cyp 200 deka jestem w 5 tygodniu , mam 55 przy maxie 35 ale nie wiem czego powinienem.sie spodziewac np wyniku 100 co by dwa i pol raza ponad norme bylo czy narazie jest ok i urosnie dawke i tak chce na 750 [...]

Wiesz, Fuhrer kojarzy się tylko z jednym, podobnie jak 666. Lepiej się w ten sposób nie afiszować. Większości źle się to kojarzy. Nicka się nie da zmienić. Możesz założyć nowe konto. Jeśli chcesz przedyskutować tę całą sprawę, to udaj się do działu Moderatorzy. To miejsce na tego typu sprawy. Radzę jednak zmienić nick, póki jeszcze się nie [...]

[...] na aministratora, a do zadnego z moderatorow nie moge wyslac prywatnej wiadomosci bo forum nie ma takiej opcji - tak na marginesie jest to najdenniejszy engine forum jaki widzialem. A maila tez nie moge wyslac bo trzeba byc "pelnoprawnym uzytkownikiem" Raz mi sie udalo zmienic zdjecie ale pojawilo sie ono kilka dni (!) po tym [...]

;) ja jadę na purple wraath... ale jest drogie i trochę zbyt rozbudowane chemią. polecam też Grow Factor, czy jakoś tak... nie brałem ale podobno niezłe (i tanie). BCAA to najbardziej podstawowy środek. Nazwałbym to takim suchym aminokwasem bez bajerów;) jest OK Słuchaj, to co Ci tutaj piszę to tylko tłumaczenie jak się POWINNO robić wg.różnych [...]

[...] już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: NIEDZIELA 9.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet z wiśniami i masłem czekoladowym, pomidor, ogórek 2. [...]

[...] 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie [...]

[...] TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ? Takich rowerow jest w stawce duzo, takich, i roznych wiekowych rowerow szosowych - ludzie jezdza, bawia [...]

[...] czuję się dzisiaj zmęczona całym tym szalonym tygodniem, niedospaniem, jedzeniem obiadów na korytarzach, gdzieś na kuckach, bo krzeseł nie ma, zajęciami na których czuję się jak na terapii grupowej, zimnem za oknem, deszczem itd, itp... W poniedziałek miałam ból głowy, który nasilił się wieczorem, trwał przez całą noc by we wtorek zmienić się w [...]

Mi na redu bardzo pasuje Push/Pull, którym zaczynałem redukcje, ale skoro nielubisz... Czasem fajnie jest zmienić plan, a nóż Ci sie spodoba;)\ czy jak to sie tam pisz %-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-10 22:02:38

Samo białko "powoduje raka", to samo nadmiar kcal, także jak ktoś się obawia nowotworów, to polecam zmienić dyscyplinę na szachy. (Uspokajam, tu też jest doping- amfa). Hmm, ciekawe. Tkanka tłuszczowa w "problematycznych miejscach" zawsze będzie się wolniej spalała, więc nie do końca prawdą jest stwierdzenie, że "fat leci na początku równo". Może [...]